肝臟保護的三字經“排、養、抗”

2021-02-25 09:14
文章附圖



肝臟是人體最主要的解毒器官，它可以保護我們免受有毒物質損害，中和或轉換毒性物質成為可溶性、安全、易于機體代謝的產物，再經膽汁或尿液排出體外。

肝臟的解毒方式


1．生化作用：如氧化、還原、分解、結合和脫氧作用。例如氨是一種有毒的代謝產物，它的解毒主要是通過在肝內合成尿素，隨尿排出體外。有毒物質與葡萄糖醛酸、硫酸、氨基酸等結合可變成無毒物質。
2．分泌作用：一些重金屬如汞，以及來自腸道的細菌，可隨膽汁分泌排出。
3．蓄積作用：某些生物堿如土的寧、嗎啡等可蓄積于肝臟，然后肝臟逐漸小量釋放這些物質，以減少中毒過程。
4．吞噬作用：肝臟中含有大量的枯否氏細胞，有很強的吞噬能力，可以吞噬和清除肝血竇中的細菌、異物和衰老的紅細胞等，起到保護肝臟的作用。
肝臟解毒能力下降的癥狀

發現以下癥狀，是身體在向您求救：您的肝臟解毒能力下降了！如：

失眠或睡眠質量差，半夜醒來睡不著；

指甲表面有凸起的棱線；

偏頭疼；臉部兩側起痘；

兩肋脹痛；乳腺增生；情緒容易抑郁；

喝酒易醉；鼻頭發紅；

有時食道或咽部有強烈的異物感等。


肝臟解毒能力的遺傳影響因素
有不少朋友可能都做過基因檢測，有些朋友也做過肝臟解毒能力的基因檢測。肝臟解毒能力的好壞是受先天遺傳基因與后天生活環境及習慣的共同影響的。
例如有一種基因叫做谷胱甘肽硫轉移酶基因，包括GSTT1、GSTM1兩個基因。GSTT1、GSTM1基因編碼的蛋白是叫做谷胱甘肽轉移酶，它通過直接結合于化學毒物或與谷胱甘肽結合發揮解毒功能。研究證實，GSTT1、GSTM1基因大片段缺失等位基因攜帶者肝臟中谷胱甘肽硫轉移酶功能缺失，在接觸大量有毒物質時，有毒物質不能被轉化為毒性低、水溶性強的代謝產物及時排出體外，使肝臟解毒能力下降。這種情況意味著先天的肝臟解毒功能偏弱或者不好的人，尤其需要格外重視肝臟的保護。
“排、養、抗” 全面提升肝臟功能

1

排          


多喝水，每天保持1.5升以上的飲水量。在營養均衡的前提下，階段性地飲用純凈水，純凈水具有更好的溶解性，促進排毒。
在專業的功能醫學醫生指導下，補充谷胱甘肽，可以加強肝臟排毒。服用活性葉酸，在活性葉酸作用下可以促使同型半胱氨酸分解為良好的終產品，即谷胱甘肽和S-腺苷甲硫氨酸，他們都是肝臟的天然保護劑和解毒劑。
選擇肝臟排毒專用產品，每年開春的時候定期進行肝臟排毒1～2月。

定期檢測體內毒性物質，如重金屬、環境荷爾蒙等，發現體內存在超標的有毒重金屬時，應在專業的功能醫學醫生指導下采用螯合法將有毒重金屬排出體外。由于螯合法排毒不適合肝腎功能不全的人，因此不可自己進行。

2

養          


不熬夜，戒煙酒，不染發，避免接觸有毒、有害物質。要知道，夜晚睡眠期間是肝臟休息和肝細胞再生的時刻，長期熬夜和晚間多食，我們的肝臟不能休息，必然增加肝臟負擔。而染發、涂口紅會因為透皮吸收或飲食帶入很多的有害化學物質，包括有毒重金屬與環境荷爾蒙。
清淡均衡飲食，保證優質蛋白質。少食辛辣、油膩，不吃腌制、熏烤、霉變、燒糊等易導致肝惡變的食物。
多吃十字花科蔬菜，咖喱（含姜黃）、大蒜、洋蔥、甜菜類胡蘿卜素豐富的水果，有利于促進肝臟排毒。
放松心情，有益提高肝臟解毒能力。
適度有氧鍛煉，可以增強體質，降低血脂，預防脂肪肝。
補充復合B族維生素，可以促進細胞代謝與修復。

在功能醫學醫生指導下，服用水飛薊，可以促進肝細胞再生。

3

抗          


在人體正常的新陳代謝過程中和不良生活方式的累計下，身體會產生大量的自由基。自由基是一種氧化作用極強、極活潑、不穩定、生命周期短的物質。因為不穩定所以會和體內的細胞組織產生化學反應，它好壞不分，會把正常細胞中的電子搶過來，對正常的細胞造成威脅，會使組織細胞失去正常功能，甚至破壞ＤＮＡ，造成損害或突變，引起癌癥。所以，自由基會對包括肝臟在內的很多器官與組織造成損害，是健康的大敵。抗氧化清除自由基是保護肝臟的重要步驟。
補充維生素C等，可以抗氧化。通常維生素C和維生素E聯合使用，抗氧化作用大幅加強。
補充姜黃素，可以抗炎、抗氧化。還有白藜蘆醇、花青素等都是非常好的抗氧化物質。尤其是中老年人，隨著年齡的增加，自由基的代謝能力也在下降，更需要抗氧化清除自由基，因為抗氧化就是抗衰老。

肝臟守護著我們的身體，保護我們免受毒素損害，我們也應對肝臟給予全面保護。堅持按照“排、養、抗”三字經保護肝臟，您的肝臟解毒能力就會持續提升，從而給您身體更好的保護。
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